5 Langkah Sederhana dalam Menjaga Kesehatan Tubuh

Pola hidup sehat jadi kunci khusus untuk jaga badan masih tetap fit, khususnya di tengah-tengah cuaca yang semakin berubah. Dikutip dari situs kemenkeu, berikut lima cara gampang yang dapat kamu aplikasikan untuk mempertahankan kesehatan badanmu:

1. Makan Makanan yang Yang bergizi

Semenjak kecil, kita diberikan mengenai keutamaan pola makan yang imbang. Pastikan badanmu mendapatkan konsumsi visit us gizi yang cukup hanya konsumsi makanan yang bergizi seperti daging, susu, telur, ikan, dan sumber karbohidrat sehat seperti nasi, kentang, oat, atau roti gandum.

Jangan melupakan keutamaan sayur dan buah yang kaya serat, vitamin, mineral, dan anti-oksidan.

2. Teratur Olahraga

Selainnya makanan yang bergizi, teratur olahraga penting juga untuk jaga badan masih tetap aktif, sehat, dan fit. Sempatkan diri 20-30 menit setiap hari untuk bergerak, seperti jalan kaki atau tipe olahraga yang lain kamu gemari.

Olahraga bisa menolong menghambat berbagai jenis penyakit dan kurangi tingkat depresi.

BACA JUGA: 4 Langkah Jaga Kesehatan Badan Sesudah Lebaran

3. Memperbanyak Minum Air Putih

Walaupun minuman modern kopi menarik, jangan melupakan keutamaan minum air putih. Badan memerlukan cairan yang cukup buat jaga peranan organ badan supaya bekerja dengan maksimal.

Samakan keperluan cairan kamu secara berat badan dan intensif aktivitas harianmu.

4. Urus Tidur dengan Baik

Tidur yang memadai dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan badanmu. Pastikan untuk tidur minimum delapan jam setiap hari supaya badan memiliki waktu untuk menyembuhkan diri, tingkatkan ketahanan tubuh, dan atur metabolisme.

Kekurangan tidur bisa tingkatkan dampak negatif terserang berbagai penyakit hingga jangan meremehkan keutamaan tidur yang memadai.

5. Mengurus Depresi

Walaupun telah menerapkan ke-4 cara di atas, depresi bisa jadi lawan untuk kesehatan badanmu. Depresi bisa mengusik mekanisme imun badanmu, membuat kamu lebih rawan pada penyakit.

Coba management depresi dengan beraktivitas rileksasi seperti meditasi, yoga, atau hoby yang menggembirakan.

BACA JUGA: 3 Olahraga Favorite Kim Soo Hyun, Membuat Badan Fit dan Kekar

Dengan menerapkan lima cara simpel di atas, kamu bisa mempertahankan kesehatan badanmu. Masih tetap disiplin jalankan pola hidup sehat dan ikutinya prosedur kesehatan yang berjalan membuat perlindungan diri kamu sendiri dan beberapa orang di sekelilingmu.

Trending di Media Sosial, Ini Tipe dan Link Test Kesehatan Psikis

Test kesehatan psikis tengah trending di sosial media. Netizen ramai-ramai isi Kalkulator Kesehatan Psikis yang ada di situs lewatibersama.com, yaitu komunitas sivitas akademis dari Kampus Airlangga (UNAIR).

Kalkulator Kesehatan Psikis direncanakan untuk memberikan deskripsi awal berkenaan keadaan kesehatan psikis seorang. Dengan menjawab beberapa pertanyaan, mereka akan mendapatkan pengetahuan mengenai keadaan psikis mereka saat ini.

Tetapi, saat artikel berikut dibikin, Kalkulator Kesehatan Psikis tidak lagi ada di situs itu. Walau demikian, tidak berarti Anda tidak lagi dapat ketahui keadaan kesehatan psikis.

Ada alternatif link kesehatan psikis, yang dibikin oleh UNAIR.